Der Start in das neue Jahr 2024 ist der perfekte Zeitpunkt für eine Änderung. Neues Jahr, neues Glück, neues Leben. Neujahrsvorsätze, diese kleine, aber kraftvolle Tradition, ermöglicht uns, bewusst über unsere Gewohnheiten nachzudenken und unsere Aufmerksamkeit auf Bereiche zu lenken, die wir verbessern möchten. Ob mehr Bewegung, eine gesündere Ernährung oder einpaar Kilos verlieren, meist unterscheiden sich diese nicht gravierend voneinander. In diesem Beitrag stehen die Neujahrsvorsätze: gesündere Ernährung und das Verlieren von Gewicht im Vordergrund. Wir werden gemeinsam erkunden, wie Du Dich gesund und lecker ernähren kannst, ohne groß zu verzichten und dennoch an Gewicht verlierst. Ebenso werden wir schauen, wie Du an Deine Vorsätze am besten herangehst und diese dann amEnde auch erreichst. Hierzu findest du in unserem Beitrag ein paar Tipps, welche Dir weiterhelfen können.
Wie Du Deine gescheiterten Neujahrsvorsätze umsetzt
Der erste Schritt, damit Du erfolgreiche Neujahrsvorsätze setzt, besteht darin,realistisch zu sein. Häufig neigen wir dazu, uns zu hohe Vorsätze zu setzen und sind dann am Ende enttäuscht, wenn wir es nicht geschafft haben. Stattdessen sollten wir uns auf erreichbare Ziele konzentrieren, welche messbar und erreichbar für uns sind. Ein Beispiel wäre: Setze Dir nicht das Ziel, ich will dieses Jahr eine komplett gesunde Ernährung haben. Sondern, fange lieber an zu sagen, ich versuche mich dieses Jahr überwiegend gesünder zu ernähren. Oder setzt Dir nicht gleich das Ziel 10kg zu verlieren, sondern Teile es Dir auf und nehme Dir vor erstmal 3kg zu verlieren. Dadurch gehen wir an unsere Neujahrsvorsätze schon viel positiver heran und erreichen diese auch viel schneller, was uns im Umkehrschluss zufriedener sein lässt.
Der Plan für Deine Neujahrsvorsätze 2024
Ein weiterer Aspekt, welchen Du berücksichtigen solltest, ist die Entwicklung eines Plans. Damit Du Deine Ziele erreicht, ist die Entwicklung eines Plans ausschlaggebend, denn wir sollten uns die Dinge schließlich nicht nur wünschen, sondern eben auch mit Struktur in Angriff nehmen. Wenn Dein Ziel beispielsweise darin besteht, Dich gesünder zu ernähren, dann könntest Du einen Speiseplan erstellen, Dich über gesunde Rezepte informieren und Deine Mahlzeiten im Voraus planen. Hierzu haben wir den perfekten Einstieg für Dich. Unsere LiveFresh Foodkur ermöglicht Dir den perfekten Einstieg in eine gesündere Ernährung und bringt Dir nebenbei auch noch den Erfolg des Abnehmens.
Aufgeben ist keine Option!
Wenn Du einmal scheiterst, ist es wichtig, dass Du Dich nicht aufgibst und trotzdem weiter machst! Das Leben ist voller Höhen und Tiefen und es ist normal, Rückschläge zu erleben. Das Wichtigste ist jedoch geduldig und verständnisvoll mit uns selbst zu sein und immer wieder aufzustehen, wenn wir fallen. Der Fortschritt benötigt Zeit und Engagement, sei es in Bezug auf Fitnessziele, berufliche Weiterentwicklung oder persönliche Beziehungen.
Gesünder Leben im neuen Jahr
Neujahrsvorsätze sind eine super Möglichkeit, um uns zu reflektieren, zu verbessern und Veränderungen in unserem Leben herbeizurufen. Indem wir realistische Ziele setzen, eine Struktur entwickeln und nicht aufgeben, auch wenn wir mal fallen, können wir so den Grundstein für eine positive Veränderung legen. Jeder Tag bietet uns neue Möglichkeiten und Chancen, näher an unsere Ziele heranzukommen. Also worauf wartest Du? Lass uns jetzt anfangen, unser Leben in die Hand zu nehmen und jeden Tag als Chance zur Selbstverbesserung zu betrachten und unsere Ziele, Träume und Wünsche zu erfüllen. Denn eigentlich brauchst Du doch nicht das neue Jahr, oder? Jetzt ist der Moment, jetzt ist Dein Moment.
Beispiel für Deinen Neujahrsvorsätze-Plan
Das Erstellen der Neujahrsvorsätze ist äußerst persönlich und individuell. Je nach Lebensstil, -phase und persönlichen Zielen, kann diese variieren. Hier ist ein Beispiel, wie Du an das Festlegen Deiner Neujahrsvorsätze herangehen kannst.
- Prioritäten setzen: Sei Dir bewusst, was wichtig ist und welche Vorsätze Du verfolgst. Hierbei ist es vor allem wichtig Dich zu fokussieren, um so keine lange Liste von Vorsätzen zu haben, welche am Ende in Summe viel zu viele für Dich sind
- Planung: Der Plan macht die halbe Miete aus. Gehst Du mit Struktur und einem Plan an die Umsetzung Deiner Vorsätze, so ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass Du diese auch erfüllen wirst.
- Die Planung in die Tat umsetzen: Sich Pläne zu erstellen ist die eine Sache, doch bei der Umsetzung tun sich die meisten Menschen schwer. Wichtig ist, dass Du Schritt für Schritt an Deine Ziele herantrittst und diese somit umsetzt.
- Feier Dich und Deinen Erfolg!: Du hast es geschafft, einen kleinen Schritt in die Richtung der Erfüllung Deiner Vorsätze zu machen. Dann sehe diesen Schritt und feire Dich selbst! Denn Du bist die Person, für die Du es machst und welche auch ihre eigenen Erfolge anerkennen muss!
Was sind typische Neujahrsvorsätze?
Die beliebtesten Neujahrsvorsätze sind: abnehmen (schau doch mal auf unserer Website nach der Foodkur), gesündere Ernährung (hierzu können wir Dir unsere Saftkur empfehlen), mehr Sport treiben, Geld sparen, mehr Zeit mit der Familie und Freunden etc.
Was sind die drei häufigsten Vorsätze, die Menschen für das neue Jahr fassen?
Die drei häufigsten Vorsätze sind auf Platz 1: mehr Sport treiben, auf Platz 2: sich mehr Zeit für sich selbst zu nehmen und auf Platz 3: eine gesündere Ernährung.
Dr. Ulrike Fischer
Ernährungswissenschaftlerin
Von der promovierten Ernährungswissenschaftlerin Dr. Ulrike Fischer auf wissenschaftlicher Basis entwickelt.
