Low Carb High Protein Fusilli-Auflauf

30 Minuten
Mittel
13.03.2025
Überbackener Low Carb High Protein Nudelauflauf mit Vollkornfusilli, Spinat und cremiger Käsesauce, garniert mit frisch gehackten Kräutern, serviert in einer terrakottafarbenen Schale auf einem Holzbrett.
  • Hauptgericht
  • Low Carb
  • High Protein
Überbackener Low Carb High Protein Nudelauflauf mit Vollkornfusilli, Spinat und cremiger Käsesauce, garniert mit frisch gehackten Kräutern, serviert in einer terrakottafarbenen Schale auf einem Holzbrett.
  • Hauptgericht
  • Low Carb
  • High Protein

Bist du bereit für ein kulinarisches Abenteuer, das deine Geschmacksknospen tanzen lässt und gleichzeitig deine Gesundheitsziele unterstützt? Dann schnall dich an für unser sensationellesLow Carb High Protein Fusilli-Auflauf Rezept! Dieses Gericht ist ein echter Gaumenschmaus und perfekt für alle, die eine gesunde, proteinreiche Mahlzeit suchen, ohne auf Geschmack zu verzichten.

Zutaten

2 Portionen
  • Schalotte
  • LiveFresh Low Carb High Protein Pasta Fusilli
  • 40 g
    Spinat
  • 150 ml
    Sahne
  • 15 g
    Cashewmus
  • Salz
  • Pfeffer
  • 30 ml
    Olivenöl
  • Mozzarella

Benötigte Küchenutensilien

Backofen
Messer
Kochtopf
Pfanne
Auflaufform

Zubereitung

Vorbereitungszeit: 5 Minuten
ubereitungszeit: 10 Minuten
Gesamtzeit: 25-30 Minuten
  • 1

    Backofen vorheizen: Stelle den Backofen auf 200 °C Umluft.

  • 2

    Vorbereitung der Zutaten: Schäle die Schalotte und schneide sie in kleine Würfel. Wasche den Spinat und trockne ihn gründlich.

  • 3

    Nudeln kochen: Koche die Fusilli nach Packungsanweisung, aber achte darauf, dass sie al dente bleiben.

  • 4

    Soße zubereiten: Erhitze das Olivenöl in einer Pfanne, dünste die Zwiebel glasig, füge weiße Bohnen und Spinat hinzu und lasse alles kurz anbraten. Lösche mit Sahne ab, rühre das Cashewmus unter und lasse die Soße 5-8 Minuten köcheln.

  • 5

    Auflauf vorbereiten: Vermische die Fusilli mit der Soße, schmecke mit Salz und Pfeffer ab, gib alles in eine Auflaufform und bestreue es mit Mozzarella.

  • 6

    Backen: Backe den Auflauf für 10-15 Minuten, bis die Oberfläche goldbraun und knusprig ist.

Naehrwerte

Pro Portion
kcal
650 kcal
Kohlenhydrate
37 g
Fett
23,7 g
Protein
71 g

Rezeptvideo

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